毎朝のコーヒーが薄毛に影響する？　カフェインとAGAの関係性

薄毛の原因はさまざまなものがありますが、男性の薄毛で一番多いのは男性型脱毛症（AGA）です。

AGAによる薄毛は男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）によるものです。コーヒーに含まれるカフェインが直接薄毛を促すということはありません。適量のコーヒーは体にとってプラスの面もあり、薄毛には影響がないといえるでしょう。

しかし、睡眠時間や飲食物から摂取する栄養素は少なからず薄毛に影響を与えることが知られており、多量のコーヒーを飲むことで髪の毛にマイナスとなる可能性があります。この点については後ほど詳しく解説します。

適量のコーヒー摂取は薄毛に影響がないと伝えましたが、コーヒーに含まれるカフェインは実際に髪の毛にどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。ここではカフェインが髪の毛に与える良い影響と悪い影響、それぞれについて解説します。

コーヒーにはカフェイン以外にもポリフェノールやタンニンといった成分も含まれています。

ここではポリフェノールやタンニンが髪の毛に与える影響について解説します。

コーヒーは髪の毛にとって良い面も悪い面もあるため、適切な量を飲むことが大切です。それでは適切な量とはどれくらいなのでしょうか。カフェインの摂取量をもとに1日に飲めるコーヒーの量について解説します。

米国食品医薬品局（FDA）によると、健康な大人が1日に摂取するカフェインは400mgまでであれば健康への悪影響はないとしています。ヨーロッパやカナダでも同様の見解が発表されています。

コーヒーカップ1杯（150ml）に含まれるカフェイン量は80〜90mgです。そのため1日に飲んでも問題のないコーヒー量は4〜5杯となります。

しかし、ここで1つ注意が必要です。カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶や緑茶、エナジードリンクなどにも含まれています。これらの飲料も飲む場合は、トータルのカフェイン量を考慮する必要があります。

コーヒー以外の飲食物は薄毛とどれくらいの関連性があるのでしょうか。

髪の毛はタンパク質でできており、そのほかにも亜鉛、ビタミンなどさまざまな栄養素が髪の発育に関わっています。

AGAのメカニズムは判明しており、主に影響を及ぼしているのは栄養素ではなく男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）です。そしてAGAのなりやすさには遺伝的要因が関わっていることも知られています。

極端な食事内容・生活習慣であれば薄毛に影響はあるかもしれませんが、通常の生活を送っていれば栄養だけで薄毛になる可能性は低いといえます。AGAによる薄毛でお悩みの場合は、食事・生活習慣を見直すだけでなくクリニックでの治療が必要です。

※薄毛対策を意識した食事内容については、以下の記事もあわせてご確認ください。
【医師監修】薄毛対策におすすめの食べ物１３選　積極的にとりたいのはこれ！

今回はコーヒーと薄毛の関係について解説しました。現時点でコーヒーおよびカフェインと、薄毛とは直接的な関連はありません。適度な量のコーヒーを飲むことはさまざまなメリットもあります。

しかし、過剰なカフェイン摂取で生活習慣が乱れると、頭皮環境が悪化する可能性はありますので飲み方には注意しましょう。

日本皮膚科学会 男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017年版
FDA takes step to protect consumers against dietary supplements containing dangerously high levels of extremely concentrated or pure caffeine