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コラムカテゴリ男性AGA

【男性向け】髪の毛を太くする方法と毛が細くなる原因を解説

2023/11/13
監修:三上 修

医師監修のもと、髪の毛を太くする方法について詳しく解説します。一時的な改善にはシャンプー・ヘアケアの見直しを、根本的な解決には育毛剤や治療薬の使用が候補となります。

髪の毛が細くなる、毛が薄くなった気がする……という兆候を見逃さず、早期に対策を始めましょう。要因はさまざまですが、適切な対策で改善可能です。

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なぜ髪が細くなる?

髪が細くなる原因について理解することは、適切な対策を講じるために非常に重要です。
髪が細くなる背後には、様々な医学的要因が絡んでいます。

まず髪の構造と成長サイクルを説明します。
髪は角質細胞から構成され、毛母細胞によって毛根で生成されます。髪の成長サイクルには、「成長期(アノーゲン期)」「退行期(カターゲン期)」「休止期(テログェン期)」という段階が含まれます。
髪の成長は、遺伝子、ホルモン、栄養、血液供給など、多くの生物学的要因によって調節されます。

遺伝

髪の細化や薄毛の発症において、遺伝的要因は重要な役割を果たします。
遺伝的に薄毛が家族内で見られる場合、特定の遺伝子変異が関与していることがあります。

これらの遺伝的要因は、髪の毛の太さや量に関連し、一般的に男性型脱毛症(AGA)や女性型脱毛症のリスクを増加させます。
遺伝的な要因を変えることは難しく、治療や予防のアプローチは他の要因に焦点を当てる必要があります。

加齢

年齢と髪は不可分の関係にあります。
加齢に伴い、髪は太さを失い、成長サイクルが遅くなる傾向があります。

加齢は自然な過程であり、誰にも避けることができないものです。

誤ったヘアケア

髪の健康において、正しいヘアケアは不可欠ですが、誤ったヘアケアは髪を傷つけ、細くさせる要因となります。

シャンプーやコンディショナーの適切でない使用、過度なブロー乾燥、頻繁なヘアカラーやパーマ、熱を加えるスタイリング方法は、髪の毛のタンパク質構造を崩し、髪の繊維を弱くします。

ストレス

慢性的なストレスは、健康に対してさまざまな悪影響を及ぼしますが、髪が細くなる主要な原因ではありません。
ただし、ストレスは一時的な抜け毛を引き起こすことがあります。

テロゲン脱毛とも呼ばれ、ストレスによって多くの髪が同時に休止期に入り、後に抜ける現象です。

病気

特定の病気や医薬品の副作用は、髪の細化や抜け毛を引き起こす可能性があります。
甲状腺疾患、自己免疫疾患、癌治療などが、髪の健康に影響を与えることが知られています。

一部の薬物、特に化学療法薬や抗うつ薬など、特定の薬剤も脱毛の副作用を引き起こすことがあります。

そのほかの髪が細くなる要因

上記以外にも、様々な要因で髪が細くなります。
中でも身近なものとして挙げられるのは、栄養不足です。
特にビタミン(A、C、D、E)、ミネラル(亜鉛、鉄)、プロテインは、髪の成長と健康に不可欠です。

またそれ以外にも、ホルモンの変化、急激な体重減少、特定の薬物の使用(例:抗がん剤、抗てんかん薬)、喫煙、アルコール摂取などが、髪の細化の原因となると言われています。

薄毛や髪の細さの兆候に注意するためにできること

髪の健康を監視し、問題を早期に察知することは、その後の対策の成功に大きく影響を与えます。
ご自身に薄毛や髪が細くなっている兆候が現れていないか注意してみましょう。

  1. 髪のボリュームの減少
    髪が以前よりも薄く見える、ボリュームが減少したと感じる場合、これは薄毛の初期兆候かもしれません。
  2. 髪の抜け毛の増加
    シャンプーやブラッシング中に異常に多くの髪が抜ける場合、抜け毛や薄毛に繋がっている可能性があります。
  3. 髪の質の変化
    髪の質が変わり、パサつきや枝毛が増えた場合、髪の健康に関する警告サインかもしれません。
  4. 頭皮の異常
    かゆみ、赤み、フケ、炎症など、頭皮に異常が見られる場合、薄毛や髪の細さの兆候かもしれません。
  5. 髪の成長サイクルの変化
    急速に髪が伸びなくなった、新しい髪がほとんど生えないなどの場合は、毛髪の成長サイクルに変化があるかもしれません。

これらの兆候を感じた場合は、早期の対処が必要になります。医師に一度相談してみることをおすすめします。

髪を太くする4つの方法

髪を太くするためには、正確な診断と適切なアプローチが不可欠です。
髪を太くするための代表的な方法について紹介していきます。

シャンプーやヘアケアの方法を見直す

シャンプーとヘアケア製品の正しい選択は、髪の健康に大きな影響を与えます。
その際、シリコンフリーの製品を選ぶことが大切です。

製品によって、髪の太さに対して一時的な改善がみられるでしょう。
ただし、根本的な改善には他の方法を組み合わせる必要があります。

市販の育毛剤を使用する

ミノキシジルやフィナステリドなどの成分が含まれている市販の育毛剤は、髪の成長を促進し、薄毛を予防するのに役立ちます。

しかし個人差が大きく、すぐに効果が出るわけではないため、長期的な使用と根気強い継続的なケアが必要になります。

クリニックを受診し、AGAであれば薬による治療を受ける

毛髪の量を増やすための根本治療には、クリニックでのAGA治療が効果的です。
髪の細化や抜け毛の原因は、個人差が大きいため、それぞれに合った治療が非常に重要です。
根本治療を行うことで長期的な効果を実感できます。

クリニックでは、医師によるカウンセリングののち、適切な治療方法が提案されます。
AGA治療で一般的なのは「フィナステリド」「デュタステリド」「ミノキシジル」による投薬治療。それぞれの薬については、以下の記事に詳しくまとめられています。

フィナステリドから始めるAGA対策! 効果・副作用を一挙解説
デュタステリドとフィナステリド、選ぶならどっち? 効果と副作用
ミノキシジルの効果と副作用 塗り薬(外用薬)だけで良い?

栄養状態の見直し

栄養も髪の健康に大きな影響を及ぼします。
ビタミン(A、C、D、E)、ミネラル(亜鉛、鉄)、プロテインは、髪の成長に不可欠な要素です。

バランスの取れた食事と、必要に応じてサプリメントを検討することも効果的です。

定期的なケアと医師のサポートで髪の健康を

髪の細化は多くの要因によって引き起こされますが、適切な対策を取ることで改善が可能です。
細化ではなく、AGAによる薄毛の場合は、医師の助言を受けることが不可欠です。クリニック受診を検討しましょう。

医療の進歩に伴い、個別の治療法は多岐にわたっています。
定期的なケアと医師のサポートを組み合わせ、髪の健康を保ちましょう。

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