頭皮が臭くなりやすい女性の特徴は？ ニオイの原因・ケア方法を解説

食生活が偏っていると、頭皮の健康に悪影響を及ぼします。揚げ物の脂肪分、ご飯や麺類などの糖分を多く摂取すると皮脂の分泌が増加し、ニオイやベタつきの原因となるからです。高脂肪食と低脂肪食では、高脂肪食を食事した後のほうが、体臭成分である「2-ノネナール」が増加したと報告されています。

また、ビタミン類が不足するとフケが出たり、脱毛が進んだりするともいわれており、頭皮の健康を守るためにはバランスの取れた食生活が大切です。

過剰なストレスは心身の負荷となり、さまざまな不調をもたらしますが、頭皮においても同様です。ストレスを受けると皮脂の分泌が増加します。汗臭さの一つに「イソ吉草酸」と呼ばれる成分があり、この物質は、皮脂や汗を常在菌が分解することで発生します。

このように、仕事で気を遣いすぎたり、家事などで自分の時間を持てなかったりで過剰なストレスを受けることは、ニオイの原因となり得るのです。

頭皮を洗いすぎると、必要な皮脂を洗い流してしまい、かえって皮脂の分泌が増加するとされています。一方で洗浄が足りない場合は、余分な皮脂が蓄積し、ニオイやベタつきの原因となります。

シャンプーによって、洗浄成分に違いがあり、洗浄力や泡切れなどが異なります。自分の頭皮や髪質に合ったシャンプーを選ぶとともに、後述する予洗いや丁寧なすすぎも大切です。

閉経前後の5年間を併せた10年間を「更年期」と呼び、更年期に現れるさまざまな症状で他の疾患によらないものが「更年期症状」です。更年期症状で、日常生活に支障をきたすケースを「更年期障害」と呼びます。

更年期障害は、女性ホルモンであるエストロゲンの低下で起こり、ホルモンバランスが崩れることが一つの原因です。ホルモンバランスが崩れることによって、皮脂の分泌にも影響を及ぼし、過剰分泌となるとニオイの原因となります。

脂漏性皮膚炎とは、頭皮を含む脂質分泌の多い部分に発生する炎症性皮膚疾患です。皮脂の過剰分泌と、皮膚に常在する真菌の一種であるマラセチアに起因すると注目されています。

マラセチアは皮脂を栄養源とし、増殖することで頭皮に炎症を起こします。その結果、ニオイに加えて頭皮の赤み、かゆみ、フケなどを生じることがある疾患です。治療には外用ステロイド剤が使用されていますが、抗真菌剤である2%ケトコナゾールクリームも脂漏性皮膚炎の治療薬です。いずれにしても、医師の診察が必要となりますので、気になる方は受診をおすすめします。

化膿性汗腺炎とは、慢性・炎症性で繰り返される毛包性の疾患であり、膿のニオイや痛みを伴います。頭皮にも発生することがあり、放置すると症状が進行していきます。

治療には、膿を出すための切開や抗生剤の内服・外用、生物学的製剤と呼ばれる注射剤などが使用されます。早期診断、早期治療が大切であり、思い当たる症状がある方は早めに医療機関を受診しましょう。

食生活は、皮脂分泌に影響を与えます。脂質や糖質の多い食事は控えめにして、タンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含むバランスの良い食事を心がけましょう。

特にビタミンB2は、皮脂腺の機能を正常に保つために必要な栄養分だといわれています。ビタミンB2を多く含む食べ物は、魚介類や肉類、豆類、藻類、卵類、野菜類、種実類などです。1日3食の食事を通して、栄養バランスを考慮することが大切です。

睡眠時間と休養感からなる良い睡眠は、頭皮の健康にとっても重要です。睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、皮脂の過剰分泌を招く原因となる可能性があります。日中はしっかりと体を動かし、就寝前にはリラックスできる環境を整え、スマートフォンやパソコンの使用を控えると良いでしょう。また、寝る間に軽いストレッチや深呼吸を取り入れると、リラックス効果がさらに高まります。

ストレスは、頭皮に影響を与えます。頭皮の健康を維持するため、仕事や家事で忙しく過ごす1日のなかにリラックスする時間をつくることが大切です。趣味やちょっとした運動を取り入れることで、ストレスを軽減させましょう。適度な運動やストレッチは、血行を促し頭皮の健康にも役立ちます。

また、瞑想や深呼吸もストレス軽減に効果的とされているため、日常生活でできることから始めてみましょう。

シャンプーの仕方も頭皮のニオイケアにおいて重要です。以下の手順で行います。

1. ブラッシングで髪のもつれをとく
2. シャワーで頭皮と髪をしっかり濡らし、頭皮の隅々まで洗い流す（予洗い）
3. シャンプーで頭皮を洗う
4. すすぎで泡をしっかり落とす

髪の長さに関係なく、「予洗い・シャンプー・すすぎ」にはそれぞれ同じくらいの時間をかけ、指の腹を使って丁寧に行いましょう。特にシャンプー後のすすぎが大切です。シャンプーの泡が残っていると、ニオイや炎症、ベタつき、フケの原因となるため、しっかり洗い流しましょう。

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